¿EN QUÉ CONSISTE?
Es un programa específico para mejorar las capacidades motoras y psíquicas de nuestros mayores.
Mejorando su calidad de vida, movilidad y agilidad consiguiendo retrasar el avance de muchas enfermedades.
El sedentarismo y la falta de actividad física aumenta el deterioro y reduce la funcionalidad con lo que hay que propiciar la realización de actividad física de forma planificada.
Todo ejercicio debe de estar adaptado a cada anciano teniendo en cuenta las enfermedades y necesidades de cada mayor de ahí la importancia de que los ejercicios estén controlados y monitorizados por especialistas que estén al corriente de las condiciones físicas que cada persona pueda tener.
Con la Gerontogimnasia podemos prevenir lesiones o posibles enfermedades y corregir y retrasar la perdida de fuerza muscular, movimiento y la disminución del equilibrio, así como potenciamos la atención y concentración. Definitivamente una mayor calidad de vida de nuestros mayores.
¿CÚALES SON LOS BENEFICIOS DE LA GIMNASIA PARA MAYORES?
FÍSICO:
- Se mantiene un peso equilibrado evitando la obesidad y disminuyendo la grasa corporal, previniendo enfermedades cardiovasculares como la diabetes.
- Se aumenta la fuerza y resistencia evitándose problemas traumatológicos más comunes derivados de lesiones como son los esguinces y roturas.
- Se disminuye el riesgo de caídas mejorándose el equilibrio.
- Mejora la psicomotricidad.
- Aumenta la capacidad respiratoria y pulmonar.
PSIQUICO:
- Reduce el deterioro cognitivo retrasando las enfermedades neurodegenerativas
- Aumenta la autoestima reduciendo los niveles de estrés e insomnio
- Aumenta el bienestar ya que en el deporte se liberan endorfinas que ayudan a un mayor confort y felicidad.
- Evita enfermedades como la depresión y ansiedad.
- Mejora los tipos de atención y ejercita la memoria.
TIPOS DE EJERCICIOS Y TALLERES DE GERONTOGIMNASIA
CALENTAMIENTO:
Siempre debemos empezar con una fase previa pero imprescindible como es el calentamiento;
- Se empieza por la parte superior del cuerpo para ir bajando progresivamente
- Calentamos hombros y cabeza, para evitar mareos podemos realizar los ejercicios sentados haciendo movimientos circulares de hombros y cuello, también movimientos de elevación y descenso de hombros.
- Continuamos ya de pie, con los brazos y las muñecas realizando estiramientos en circulo, apertura y cierre de brazos, estiramos y doblamos codos.
- Hacemos círculos con las manos, así como movimiento de apertura y cierre de manos y movimientos de dedos.
- Pasamos a la cadera con movimientos circulares de un lado hacia otro, después pasamos a las piernas donde de forma alterna levantamos la rodilla hasta formar un ángulo de 90 grados.
- Finalizamos el calentamiento con los tobillos realizando círculos en ambos sentidos.
